Als je serieus bent over krachttraining, weet je dat het belangrijk is om de juiste uitrusting te hebben. Een van de meest essentiële hulpmiddelen voor elke gewichtheffer zijn lifting straps. In dit artikel bespreken we waarom lifting straps zo belangrijk zijn, de voordelen ervan, onze topaanbevelingen en waar je op moet letten bij het kiezen van de perfecte straps voor jou.
Waarom lifting straps essentieel zijn voor krachttraining
Lifting straps zijn ontworpen om je grip op de barbell of dumbbell te verbeteren, waardoor je zwaardere gewichten kunt tillen zonder je zorgen te maken over je grip. Dit is vooral belangrijk bij oefeningen zoals deadlifts, rows en shrugs, waarbij je grip vaak het zwakste punt is. Lifting straps helpen je om je gripkracht te vergroten en stellen je in staat om meer gewicht te tillen, wat resulteert in betere trainingsresultaten.
Bovendien helpen lifting straps bij het verminderen van het risico op blessures, omdat ze de druk op je polsen en onderarmen verminderen. Dit betekent dat je je kunt concentreren op het juist uitvoeren van de oefening zonder dat je je zorgen hoeft te maken over blessures of vermoeidheid in je grip.
De voordelen van het gebruik van lifting straps
Er zijn veel voordelen verbonden aan het gebruik van lifting straps tijdens je training. Ten eerste helpen ze je om zwaardere gewichten te tillen, wat leidt tot grotere spiergroei en krachttoename. Bovendien kunnen ze je helpen om je gripkracht te verbeteren, waardoor je beter kunt presteren bij andere oefeningen.
Een ander belangrijk voordeel van lifting straps is dat ze het risico op blessures verminderen. Door de druk op je polsen en onderarmen te verminderen, zorgen ze ervoor dat je je kunt concentreren op het juist uitvoeren van de oefening en voorkomen ze overbelasting. Tot slot kunnen lifting straps je zelfvertrouwen vergroten, omdat je weet dat je in staat bent om zwaardere gewichten te tillen zonder je zorgen te maken over je grip.
Onze topaanbevelingen voor de beste lifting straps
Er zijn veel verschillende soorten lifting straps op de markt, maar hier zijn enkele van onze favorieten. Harbinger Padded Cotton Lifting Straps zijn een geweldige optie voor zowel beginners als gevorderde lifters. Ze zijn gemaakt van stevig katoen en hebben een gevoerde lus voor extra comfort. Schiek Sports Lifting Straps zijn gemaakt van duurzaam nylon en hebben een verstelbare lus die gemakkelijk om elke pols past. Ook de Rogue Fitness Lifting Straps zijn populair onder gewichtheffers, met een eenvoudig maar effectief ontwerp.
Als het gaat om het kiezen van de beste lifting straps, is het belangrijk om te overwegen wat voor soort materiaal en ontwerp je het liefst hebt. Sommige mensen geven de voorkeur aan leren straps, terwijl anderen liever katoen of nylon gebruiken. Het is ook een goed idee om te kiezen voor straps met een gevoerde lus, omdat dit extra comfort en ondersteuning biedt.
Kenmerken om op te letten bij het kiezen van lifting straps
Er zijn een aantal factoren waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van de juiste lifting straps. Ten eerste is het materiaal belangrijk, aangezien dit invloed heeft op de duurzaamheid en het comfort van de straps. Kies voor kwaliteitsmaterialen zoals katoen, nylon of leer. Je moet ook rekening houden met de lengte en breedte van de straps, aangezien deze invloed hebben op hoe gemakkelijk ze kunnen worden gebruikt. Verstelbare straps zijn handig omdat ze kunnen worden aangepast aan elke polsgrootte.
Het is ook belangrijk om te kijken naar het ontwerp van de lifting straps en te kiezen voor een stijl die bij je past. Sommige mensen geven de voorkeur aan traditionele lus-stijl straps, terwijl anderen liever straps met een haak of klittenband gebruiken. Overweeg ten slotte het prijskaartje en kies voor een set lifting straps die zowel betaalbaar als van hoge kwaliteit is.
Tips voor het correct gebruiken van lifting straps
Om het meeste uit je lifting straps te halen, is het belangrijk om ze correct te gebruiken. Hier zijn enkele tips om je te helpen. Ten eerste moet je ervoor zorgen dat de straps goed om je polsen zijn gewikkeld en strak genoeg zitten om ondersteuning te bieden zonder ongemak te veroorzaken. Wikkel vervolgens de losse uiteinden van de straps om de barbell of dumbbell, zodat ze goed vastzitten en je grip verbeteren.
Zorg ervoor dat je lifting straps alleen gebruikt bij oefeningen waarbij je grip het zwakste punt is, zoals deadlifts, rows en shrugs. Het is niet nodig om ze te gebruiken bij oefeningen zoals bankdrukken of squats, waarbij je grip niet zo’n grote rol speelt. Tot slot, vergeet niet om regelmatig je gripkracht te trainen zonder straps, zodat je natuurlijke gripkracht ook verbetert en je niet te afhankelijk wordt van de lifting straps.